Bilan de l’année : 5 questions avant de planifier 2027

Décembre apporte son lot de listes. Cinquante questions sur vos valeurs, sur les leçons de l’année, sur votre mot pour l’année à venir. Vous en enregistrez une, vous comptez vous asseoir avec un bon stylo, et en deuxième semaine de janvier elle est toujours sans réponse, juste à côté de celle de l’an dernier.

Alors vous sautez le bilan pour passer directement aux objectifs, et ce sont les mêmes qui reviennent : le même abonnement à la salle de sport, la même langue, le même « cette fois, c’est la bonne ». Une année peut beaucoup vous apprendre, mais seulement si vous prenez le temps de vous y arrêter une fois. Voici un bilan qui prend 15 minutes, pose cinq questions et se termine par une petite étape pour le premier jour de la nouvelle année. Pas un plan pour 2027. Une seule étape.

Pourquoi cinq questions valent mieux que cinquante

Cinquante questions prennent une soirée que vous n’avez sans doute pas, et elles débouchent sur des notes, pas sur des actes. Cinq tiennent dans un quart d’heure. Deux résultats de recherche décident lesquelles passent en premier.

Commencez par les progrès. Pour leur livre The Progress Principle (2011), Teresa Amabile et Steven Kramer ont analysé environ 12 000 entrées de journal, tenues jour après jour par 238 personnes. Le point commun le plus fréquent des meilleures journées de travail : les gens avançaient dans un travail qui comptait pour eux, même un tout petit peu. Ils ont étudié le travail, mais c’est aussi une bonne grille de lecture pour le reste de la vie : cherchez ce qui a bougé, pas seulement ce qui s’est terminé.

Ensuite, faites preuve de bienveillance envers ce qui n’a pas marché. Juliana Breines et Serena Chen (2012) ont constaté qu’après un échec, l’autocompassion, c’est-à-dire accueillir son propre faux pas avec la compréhension qu’on offrirait à un ami, augmentait la motivation à s’améliorer. L’effet était plus fort qu’un coup de pouce à l’estime de soi, ou que de ne rien faire. Être dur avec soi-même peut sembler être le propre d’une personne sérieuse. Dans cette recherche, la bienveillance n’était pas l’option molle : c’était celle qui donnait aux gens envie de progresser.

Avant de commencer

Réglez un minuteur sur 15 minutes et ouvrez vos notes, ou prenez une feuille de papier. Écrivez des réponses courtes, d’une à trois lignes chacune, sans les retoucher. L’an prochain, en décembre, ces notes seront la première chose que vous voudrez relire.

Question 1. Qu’est-ce qui a avancé cette année ? (3 minutes)

Notez tout ce qui s’est amélioré, a commencé ou s’est terminé. La taille n’a pas d’importance. Parcourez votre agenda et vos photos, car la mémoire perd d’abord les petites choses. Et pas de « mais » : seulement ce qui s’est passé.

• Course à pied : « En mars, je n’arrivais pas à courir deux minutes. En octobre, j’ai couru 5 km. »
• Langue : « J’ai fini le premier manuel du cours et commandé le dîner en italien pendant les vacances. »
• Travail : « J’ai repris le rapport mensuel et je l’ai rendu à temps chaque mois. »

Question 2. Qu’est-ce qui ne s’est pas fait, et qu’est-ce qui s’est mis en travers ? (3 minutes)

Choisissez deux ou trois choses que vous aviez prévues sans les faire. À côté de chacune, notez ce qui s’est passé sur le ton que vous prendriez avec un ami, pas avec un juge. Il s’agit en général de l’une de ces quatre raisons : le plan était trop ambitieux, le moment était mal choisi, la vie a changé, ou cela ne comptait plus pour vous. Les quatre sont utiles, et la dernière est permise. Un objectif qui ne vous correspond plus peut s’en aller.

• Guitare : « Achetée en février, jouée quatre fois. J’attendais toujours une heure de libre. »
• Écriture : « Je voulais écrire avant le travail. En septembre, les matins sont partis dans la dépose des enfants à l’école. Mauvais moment de la journée, pas mauvaise personne. »

Si l’année a apporté quelque chose de lourd, comme un deuil, une maladie ou un burn-out, n’insistez pas sur cette question. Écrivez une seule ligne, et parlez-en à une personne de confiance ou à un professionnel si cela pèse encore.

Question 3. Qu’avez-vous continué à faire sans effort ? (2 minutes)

Dans une étude par journal de bord menée par Wendy Wood, Jeffrey Quinn et Deborah Kashy (2002), environ 35 à 43 % des actions du quotidien étaient des habitudes : des gestes accomplis presque chaque jour au même endroit. Votre vie contient donc déjà des routines pour lesquelles vous n’avez jamais eu à vous convaincre. Repérez les vôtres. C’est le terrain le plus stable dont vous disposez, et l’objectif de l’an prochain sera très bien installé juste à côté de l’une d’elles.

• Sport : « Le mardi, séance d’escalade après le travail, sans négociation. »
• Lecture : « Dix pages dans le train. »
• Travail : « Le vendredi : vider la boîte de réception, noter les trois tâches du lundi. »

Question 4. Qu’emportez-vous dans l’année qui vient, et que laissez-vous derrière ? (3 minutes)

Dressez deux courtes listes. À emporter : ce qui vous a donné de l’énergie ou ce dont vous voulez davantage, trois choses au maximum. À laisser : ce qui a coûté plus que ce que cela a rapporté, ou ne vous convient plus. Laisser quelque chose, c’est une décision, pas un échec.

• À emporter : l’escalade du mardi, la lecture dans le train, la routine du rapport mensuel.
• À laisser : apprendre trois langues à la fois, répondre aux messages du travail après 22 h, la guitare, pour l’instant.

Question 5. Quel objectif, un seul, et quelle première étape ? (4 minutes)

Choisissez une chose dans la liste « à emporter », ou celle que vous aimeriez le plus voir citée dans le bilan de décembre prochain. Écrivez ensuite la première étape : une action que vous pouvez terminer en une seule séance, entre 5 et 30 minutes, assez petite pour que votre réaction honnête soit : « Bon, ça, je peux le faire. » Ajoutez un « terminé quand » et une date, et inscrivez-la tout de suite dans votre agenda.

• Course à pied : objectif, 5 km d’ici le printemps. Première étape le 2 janvier : courir une minute, marcher deux, cinq fois de suite. Terminé quand le cinquième tour s’achève.
• Langue : objectif, commander le dîner en italien pendant le voyage. Première étape : apprendre huit mots de la carte. Terminé quand vous savez dire chacun sans regarder.
• Création : objectif, finir la nouvelle. Première étape : relire la dernière page et écrire trois nouvelles lignes. Terminé quand les trois lignes sont sur la page.

Si votre objectif est grand, notre guide pour découper un grand objectif en petites étapes montre comment trouver cette première étape. Un objectif, une étape. Tout le reste peut attendre.

Le bilan en un coup d’œil

Deux variantes

Faire le bilan à deux

Répondez chacun de votre côté aux questions 1 à 4 pendant dix minutes, puis ne partagez que trois choses : vos victoires, votre liste « à emporter » et votre première étape. Deux règles : pas de conseils sauf si on en demande, et pas de comparaison. Un ami ou votre partenaire peut se rappeler des victoires que vous aviez oubliées.

Un mini-bilan chaque mois

Le dernier dimanche du mois, prenez cinq minutes pour trois questions : qu’est-ce qui a avancé, qu’est-ce qui s’est mis en travers, quelle est la prochaine étape ? Après douze mini-bilans, la réponse à la question 1 de décembre est déjà écrite.

Les erreurs fréquentes

• Commencer par ce qui a mal tourné. Ouvrez avec les victoires : le bilan aura alors des airs d’inventaire, pas de procès.
• Rendre des verdicts au lieu de noter des faits. « Je manque de discipline » ne vous apprend rien. « Les matins sont partis dans la dépose des enfants à l’école » vous dit quoi changer.
• Tout emporter. Huit objectifs, c’est une liste de souhaits. Un objectif et une étape, c’est un début.
• Finir sur un plan de douze mois. Un plan détaillé pour juillet n’est que de la devinette en janvier. Terminez plutôt sur un mardi.

Questions fréquentes

Combien de temps doit durer un bilan de fin d’année ?

Quinze minutes suffisent. Si vous avez plus de temps, consacrez-le à la question 1, celle qu’on expédie le plus vite, plutôt que d’ajouter des questions.

Quel est le meilleur moment pour le faire ?

N’importe quel moment calme avant de fixer vos objectifs de l’an prochain. Les jours qui précèdent le Nouvel An conviennent à beaucoup de monde, mais un dimanche de janvier fait aussi très bien l’affaire. D’abord le bilan, ensuite le plan.

Et si l’année a été mauvaise ?

Alors les victoires seront petites, et ce n’est pas grave : « j’ai tenu le coup » compte. Limitez la question 2 à une seule ligne et choisissez la plus petite première étape à laquelle vous pouvez penser. Si le poids de l’année est lourd, en parler à une personne de confiance ou à un professionnel vaut la peine en soi.

Puis-je choisir plus d’un objectif ?

Commencez par un seul. Quand il a trouvé un rythme régulier, ajoutez-en un deuxième. Pour savoir quoi faire une fois janvier arrivé, lisez comment tenir ses bonnes résolutions au-delà de janvier.

Faites votre premier pas dans l’année avec Aimora

Aimora prend le relais là où le bilan s’arrête. Indiquez votre objectif, le temps dont vous disposez et où vous en êtes, et chaque jour l’application vous propose une petite étape, assez courte pour une seule séance.

Trop lourd aujourd’hui ? Demandez plus petit, et l’étape rétrécit. Vous tenez le rythme depuis un moment ? Les étapes grandissent avec vous. Après une pause, Aimora repart de la plus petite étape : vous n’avez jamais à reconstruire le plan de zéro. Votre série et votre progression restent dans l’application, si bien que la première question du prochain décembre sera déjà à moitié répondue, et l’Apple Watch et les widgets gardent l’étape du jour sous vos yeux.