ガイド

目標とやる気、小さな一歩のガイド

先延ばしにしてきた目標を始める方法、大きな目標を小さな一歩に分ける方法、つらい日にも続ける方法を、研究にもとづいてわかりやすく紹介します。

先延ばし癖の治し方：後回しにしてきた目標を、小さな一歩から始める

先延ばし癖は、怠けではなく感情の問題だと考えられています。ずっと後回しにしてきた目標を、その日のエネルギーに合った小さな一歩で始め直す方法を紹介します。

大きな目標も、細分化すれば今日から始められます。一度で終わる小さな一歩にするコツを、ランニングや英語、執筆などの具体例とともに紹介します。

やる気が出ない日は、気持ちが戻るのを待っても、なかなか動けないものです。しんどい日でも本当にできる小さな一歩で、目標を前に進める方法を紹介します。

新年の抱負は、2月を待たずに消えてしまいがち。研究が示す本当に役立つことと、1日ひとつの小さな一歩で一年続けるためのシンプルな計画を紹介します。